Genieten van schoonmaken: het kan dankzij mindfulness

Mindfulness wordt steeds belangrijker in onze drukke en hectische levens. En hoewel het misschien wat zweverig klinkt, is dat het allesbehalve. Want wist je bijvoorbeeld dat je het ook gewoon kunt toepassen tijdens het schoonmaken? Hoe, dat lees je hier.

Mindfulness betekent dat je compleet bewust bent van het moment en je volledig aanwezig bent met je gedachten, gevoelens, lichaam en de omgeving om je heen. Wanneer je mindful schoonmaakt, betekent dit dat je volledig gefocust bent op je handelingen, zonder afgeleid te worden door gedachten. Schoonmaken wordt vaak gezien als een vervelende taak, maar door het met mindful te benaderen, verandert het in een meditatieve oefening, die je weer helemaal rustig laat worden.

• Lees ook: De ideale voorjaarsschoonmaak checklist

Begin met een bewuste ademhaling. Adem diep in en uit terwijl je je concentreert op jouw buik. Dit helpt je om te kalmeren en je aandacht te brengen naar de schoonmaakklus.

Luister naar de geluiden van de handelingen tijdens het schoonmaken, ruik de frisse geur van de schoonmaakmiddelen, voel de textuur van de oppervlakken die je schoonmaakt. Dit allemaal maakt je meer bewust.

Mindful schoonmaken hoeft niet snel te gaan. Maak langzaam en met aandacht schoon. Alleen door de tijd hiervoor te nemen, beleef je het op een bewuste manier.

Schoonmaken betekent ook loslaten. Overweeg tijdens het schoonmaken om dingen die je niet langer nodig hebt of gebruikt, weg te gooien of te doneren. Dit creëert ruimte in je hoofd en zorgt ervoor dat je dingen kan loslaten.

• Lees ook: Zo organiseer je een voorraadkast als een pro

Make up your mind, bepaal wat belangrijk is en focus je op één taak tegelijk. Wanneer je meerdere dingen tegelijkertijd gaat doen, het multitasken, dan verspreid je je aandacht namelijk te veel en dit leidt tot stress. En dat wil je met mindful schoonmaken natuurlijk voorkomen.

Neem tijdens het schoonmaken regelmatig pauzes waarin je op je ademhaling let. Sluit daarbij je ogen, adem door je neus in en door je mond uit. Neem hier even vijf minuten de tijd voor. Keer daarna terug naar het moment en ga verder met schoonmaken.

Mindfulness bestaat ook uit dankbaar zijn. Wees tijdens het schoonmaken dan ook dankbaar voor je huis en voor de spullen in je huis. Door het schoonmaken ga je jouw huis nog meer waarderen.

Even snel, snel, snel? Ho, stop. Wees geduldig met jezelf en neem echt de tijd. Maak bewust schoon en doe dit op een rustig tempo, zodat je echt in het moment bezig bent.

Door milde schoonmaakmiddelen met aangename en milde geuren te gebruiken, kun je je zintuigen tijdens het schoonmaken kalmeren. Hierdoor word je zelf ook rustig en zen.

• Lees ook: 6x schoonmaken met azijn en afwasmiddel

Wil je een extra ontspannen sfeer creëren tijdens het schoonmaken? Zet dan rustgevende muziek op. Rustige muziek heeft een kalmerend effect op je lichaam en helpt je extra te ontspannen terwijl je schoonmaakt.