Of je nu gaat tennissen, naar de sportschool gaat of een les yoga gaat doen: eten en drinken in combinatie met sport is en blijft hartstikke belangrijk. Tijdens het sporten gaat je lichaam hard aan het werk, waardoor het erna of zelfs tijdens extra kracht en hydratie kan gebruiken. Neem je graag wat lekkers mee voor tijdens of na het sporten? In dit artikel vind je een korte uitleg welk eten en drinken je het beste mee kunt nemen.
Als je sport is jouw lichaam druk bezig met het aanspannen van spieren. Niet alleen voor het aandrijven van je benen, armen en buikspieren, maar ook je hart pompt harder en je longen worden extra hard gebruikt en daar is energie voor nodig. Geen wonder dat je tijdens of na afloop van het sporten trek krijgt. Om de reserves van je lichaam aan te vullen is het dan ook belangrijk dat je kijkt naar de bouwstenen die je daarvoor nodig hebt: eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. De snacks en hapjes hieronder zijn ideaal voor tijdens of na het sporten omdat ze alle drie die bouwstenen bevatten, maar niet te zwaar op de maag liggen. Zo kun je na het eten weer door, zonder after dinner dip.
Naast eten is ook drinken van groot belang als je gaat sporten. Door te zweten verlies je namelijk aardig wat vocht, wat juist weer van groot belang is bij beweging en het herstel van je spieren. De drankjes hieronder zijn ideaal voor tijdens of na het sporten, omdat ze hydrateren en niet te veel suiker bevatten.
Water met een smaakje (zelfgemaakt of Kristal Helder)
Zelfgemaakte ijsthee
Op zoek naar lekkere eiwitrijke tussendoortjes? Wij geven simpele tips (en recepten!) voor eiwitrijke tussendoortjes voor iedere dag.
Gezond broodbeleg: lees in dit artikel onze favoriete combinaties voor op brood. Van vegetarisch tot eitwijkrijk en van mager tot vegan broodbeleg.
Eten voor het sporten en erna: wat is nu het beste en hoe lang moet ertussen zitten? In dit artikel lees je alles over eten voor en na het sporten en delen we 5 voedzame recepten.
In de gebruikte webbrowser is een opt-out-cookie geplaatst, die toekomstige gegevensverzameling en opslag door de Facebook-pixel op uw apparaat permanent voorkomt.
Niet meer verkrijgbaar
Deze aanbieding is helaas niet meer geldig.
Herinnering actief!
Herinnering bevestiging
U ontvangt uw herinnering op ${date} om ${time} uur.
Bevestiging van uw e-mailadres
Bevestiging van uw telefoonnummer
Bevestiging van uw e-mailadres en telefoonnummer
