Cafeïnevrije thee: welke soorten zijn er?

Drink je veel thee gedurende de dag of ben je zwanger? Dan kan het verstandig zijn om minder of cafeïnevrije thee te drinken. Welke theesoort kan je dan kiezen? We gaan je helpen met alle ins en outs over cafeïne, zodat jij zelf de beste keuze kunt maken. En dat hoeft zeker niet duur te zijn.

Om deze vraag te beantwoorden, moeten we eerst de simpele vraag beantwoorden: wat is thee? Alle theeleuten met ons denken nu: duh! Thee is thee! In het antwoord op de vraag ‘wat is thee?’, ligt echter meteen het antwoord of er cafeïne in de thee zit. Dus een kleine toelichting is misschien wel handig. Thee is een warme drank die getrokken wordt van bladeren van de plant Camellia sinensis. Alle andere producten die als thee verkocht worden, maar niet van die specifieke theeplant komen, zijn dus in principe geen thee en bevatten dus ook geen cafeïne.

Ten eerste is het belangrijkste om te weten: er is géén verschil tussen beide stoffen. Er wordt alleen vaak gesproken van theïne als het om thee gaat. In koffie zit dus geen theïne, maar het is beide cafeïne en het heeft ook dezelfde werking in het lichaam.

Cafeïne werkt oppeppend, geeft een verbeterde concentratie en zorgt ervoor dat vermoeidheid verdwijnt, daarom is het ook een geliefde drank. Echter kan een teveel van cafeïne weer zorgen voor hoofdpijn of rusteloosheid. Een goed advies is daarom om regelmatig te kiezen voor ook een cafeïnevrije thee, helemaal als je een echte theedrinker bent. 

Zoals je al eerder kon lezen, zijn alle andere producten die van de specifieke theeplant Camellia sinensis komen, thee en bevatten dus ook geen cafeïne. Als we op zoek gaan naar cafeïnevrije thee, dan komen we eigenlijk aan bij theesoorten die geen thee zijn (snap je het nog?!), maar kruidentheeën of kruideninfusies. Deze theeën zijn gemaakt op basis van kruiden, niet op basis van de theeplant en bevatten dus geen cafeïne. Kijk altijd even op de verpakking, het kan per soort verschillen. Wist je dat rooibosthee wordt gemaakt van de Aspalathus linearis (rooibos), een struik die in Zuid-Afrika groeit? Rooibos bevat geen Camellia sinensis en is daarom een cafeïnevrije thee.

Cafeïnevrije theesoorten zijn:

• Kamillethee
• Venkelthee
• Zoethoutthee
• Rooibosthee
• Brandnetelthee
• Sterrenmunt 
• (Verse) Muntthee 
• (Verse) Gemberthee 
• Theeën op basis van fruit: citroenthee, bosbessenthee, fruitmelanges, etc. Kijk hierbij wel goed of het niet gemengd is met groene thee of zwarte thee. 

Er wordt vaak gedacht dat er bijna geen cafeïne in thee zit, maar het tegengestelde is dus waar. Als vergelijking nemen we een kopje koffie van 125 milliliter. Deze bevat ongeveer 60 mg cafeïne. Een kopje zwarte thee tegen de 30 mg en een kopje groene thee rond de 20 mg. Groene thee is dus niet cafeïnevrij! Daarnaast zitten er natuurlijk verschillen tussen de verschillende merken thee, maar spelen er ook speciale factoren mee zoals: hoe lang de thee is getrokken, de kwaliteit van de theebladeren en het water dat is gebruikt. Houd als vuistregel de bovenstaande hoeveelheden aan, want dan zit je vaak wel in de goede richting. 

Kijk op Voedingscentrum.nl voor meer informatie. 

Ook in de winkels kan je bij ons de lekkerste cafeïnevrije theeën vinden, zoals bijvoorbeeld de wellness theeën van Westminster in de varianten Buikfijn, Soultime en Goedenacht op basis van een kruideninfusie. Westminster heeft daarnaast ook een mooi assortiment van Rooibosthee, met de varianten honing, naturel en specerijen. Voor ieder wat wils en voor iedere portemonnee geschikt. 

*Ben je zwanger of volg je een speciaal dieet? Check dan altijd een professional voor specifiek advies.